神戸芦屋でダイエット・ボディメイク・姿勢改善のパーソナルトレーニングをするなら!パーソナルトレーナー福島康平のブログ

お越しいただきありがとうございます!このブログでは皆様のお役に立てるようなトレーニング、ボディメイク、ダイエット、姿勢改善、健康に関してのお話しから自身のトレーニング・食事についてまでわかりやすくお伝えしたいと思います。正しい運動習慣、食生活を身につけて理想の身体造りを目指しましょう!

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ダイエットを加速させる!有酸素運動の嬉しい3つの効果

こんばんは!パーソナルトレーナーの福島です! 夏場は有難いことに忙しくやっとの休日に更新です(^-^) 自身のダイエットの経過ですが、今朝65.3kgでした。 前回の更新が7/12で67.2kgだったのでちょうど二週間で2キロほどのダイエットに成功しております(^-…

ダイエット日記 7/12 腕トレーニング@セントラルスポーツ

こんばんわ!パーソナルトレーナー福島です! 今朝67.2kgが出ました。減量2か月でマイナス10kg達成です(^-^) 一喜一憂してはいけませんがやっぱり体重落ちてるとうれしいですね! 身体の絞り具合もまずまずです。 今日の腕トレーニング 今日は自分の活…

ダイエットは食事が命!簡単鶏むねレシピを3つ公開

こんばんわ!パーソナルトレーナー福島です! 今回は初めてのレシピ編です(^^)/ ダイエットをするにあたって鶏むね肉には本当にお世話になっております! なんといっても高たんぱく、低脂質、低脂肪。コストパフォーマンスがとても良い。 いつも100g60円くら…

7/9日 ダイエット日記 胸トレーニング@セントラルスポーツ

こんにちわ!神戸芦屋でパーソナルトレーナーをしております福島です! 7月から新しいお客様や業務がドッと増え更新がおろそかになってしまっておりました、、。 そして減量の程はというと今朝67.7kgです!7/10で67.0を目標としておりましたので未達。7/20…

6/30 脚トレーニング

こんばんわ!神戸芦屋でパーソナルトレーナーをしております福島です! 今日で6月も最後となりましたね、、減量の経過ですが目標としていた68kg台は見えました(^^)/今朝で68.4kgです!! この調子で来月も3kg落として65kgを見たいですね! さて、本日のト…

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6/25 胸トレーニング&チートデイ

おはようございます!神戸蘆屋でパーソナルトレーナーをしております福島です! 土日はバタバタとしておりまして二日ぶりの更新となります。 日曜日は減量が少し停滞気味で感覚的にも筋肉が少しハリのない感じになっていたのでチートデイを挟むことにしまし…

6/23 脚トレーニング

おはようございます!神戸蘆屋でパーソナルトレーナーをしております福島です! 今日は仕事が夜遅くまでなってしないそうなので1日のプランを先に書いちゃいたいと思います。 脚のトレーニングは去年は1日使ってすることがなかったのですが今年の減量では…

6/22 腕トレーニング

こんばんわ!神戸芦屋でパーソナルトレーナーをしております福島です! 今日は腕のトレーニングでした。私は現在分割法を取り入れてトレーニングしており、全身を5パーツに分け一週間に1回その部位が回ってくるようなトレーニングサイクルを作っております…

減量の経過

こんばんわ!神戸芦屋でパーソナルトレーナーをしております福島です! 今朝自己記録更新の体重69.3kgが出てとてもハッピーでした(^^) 明日明後日で69.0を固定化し、来週には68kg台を見たいですね! 減量の経過 申し遅れましたが、8月17日に行われるベス…

6/21 肩トレーニング

おはようございます!神戸芦屋でパーソナルトレーナーをしております福島です! 本日は実際に行ったトレーニングメニューと食事を書きます。 肩トレーニングメニュー プレワークアウトドリンク ・C4 プレワークアウト1スクープ 【スーパセール10%OFF】CELL…

今年の減量プラン

こんにちは!神戸芦屋でパーソナルトレーナーをしております福島です。 本日は自身の今年の減量プランについて書いていきたいと思います! 減量をするにあたって大きく決めることは2つ! 一日の摂取カロリーとその内訳です! ①カロリー fkohei0928.hatenabl…

6/20 背中トレーニング

本日のトレーニングです! ・ウォーミングアップ&コンディショニング ①チンニング ②ラットプルダウン パラレルバー ③ハンマーストレングスDYロウ ④ロープーリーロウ ⑤ハンマーストレングスラットプル ⑥ハーフデッドリフト 以上です! 背中のトレーニングは自…

プロフィール

はじめまして!神戸芦屋でパーソナルトレーナーをしております福島です! 本日は皆様に私のことを少しでも知っていただけたらと思い、プロフィールを書かせていただきます。 プロフィール 78kgから63kgのダイエットに成功したときのです。 【名前】:福島康…

ダイエットの天敵!3つの"あ"をコントロールして痩せる方法

こんにちは!関西でパーソナルトレーナーとして活動しております福島康平です! 今回はこの誘惑に勝てればダイエットはほとんど成功したのと同然、、3つの"あ”のコントロールの仕方についてです。 まず1つめは アルコール 適度に飲めるのであればとてもリ…

良質な脂質を味方につけるべき理由とおすすめオイル3選

こんばんわ!関西でパーソナルトレーナーとして活動しております福島康平です! 初回の記事から早いことで1か月ほど経っておりますがダイエットの調子はいかがでしょうか。 なかなかうまく食事をコントロールできない、仕事のストレスで食べてしまう、気持…

何を食べても痩せる?!ダイエットの停滞を防ぐためのチートデイ

こんばんは!関西でパーソナルトレーナーとして活動しております福島康平です! ダイエットの調子はいかがでしょうか。 前回の小技編でさらに体重が減ってることと思いますが、それでも尚頑張っても頑張っても微動だにしない、、という方もなかには出てきて…

健康的にダイエットする方法③〜小技編〜

こんばんは!関西でパーソナルトレーナーとして活動しております福島康平です! 前回はカロリーの内訳のpfcをより良く整えて痩せやすくしようという話でしたね カロリーをコントロールしpfcバランスを整えてもセオリー通りに進まず体重が停滞してしまう、、…

ダイエットの成功を助けてくれるサイト

こんばんは!関西でパーソナルトレーナーとして活動しております福島康平です! 今回はダイエットの際に活躍したサイトやアプリを紹介したいと思います! まずは何と言ってもコレ!! slismです! 前回、前々回とカロリー計算やptc計算のことについて散々書…

健康的にダイエットする方法〜食事編②pfcの調整〜

こんばんは!関西でパーソナルトレーナーとして活動しております福島康平です! まさかのテレビに出てしまったときの一枚です! 前回に引き続き食事でのアプローチを深堀りしていきたいと思います fkohei0928.hatenablog.com 前回のテーマはカロリーのコント…

健康的にダイエットする方法〜食事編①カロリーの調整〜

こんばんは! 関西でパーソナルトレーナーとして活動しております福島です! 今回は私自身がダイエットに成功した際の食事に関して書きたいと思います。 食事編は大きく意識したこと三つでまとめます。 まず初めは”カロリーの調整”です。 1日の消費カロリー…

健康的にダイエットする方法をこのブログにてお伝えします〜序章〜

こんばんは! 関西でパーソナルトレーナーとして活動しております福島康平です! これから数回に分けて自身が15kgのダイエットに成功した経験をもとに食事編と運動編に大きくわけて書いて行きたいと思います✨ 2016年5月⇨2016年7月 78⇨63 マイナス15kgと言…

−15kgのダイエットに成功しました

おはようございます! 関西でパーソナルトレーナーとして活動しております福島康平です!✨ 今年度はベストボディジャパン大阪大会ファイナリストという結果です コンテストを志すにあたって 78kgから63kgまで15kgのダイエットに成功しました。 期間は三ヶ月…